大暑节气里天气开始变热 。在这炎热的天气里 。我们该如何养生呢？关于大暑的一些习俗你了解吗？如果这些你还不是太了解 。下面小编就和大家一起来学习一下关于大暑的风俗民情和养生之道 。  
大暑养生  
一、保持良好心境  
俗话说：心静自然凉 。意思就是说在天气炎热时要保持心态的清静 。天越是热越要坚持静 。调整好自己的情绪 。发挥想象 。想一些绿树 。这样可让你心平气和 。  
二、调整起居  
保证充足的睡眠 。劳逸结合 。最好每天中午午睡0.5—1小时 。因睡眠与情绪和免疫力密切相关 。睡眠不足则抵抗力差 。容易患病 。  
三、药食同源  
1、薏米小豆粥：原料：薏米20克 。赤小豆30克 。大米100克 。水适量 。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时 。大米洗净 。加入适量的水 。同煮成粥 。功效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的功效 。适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用 。  
2、橘皮茶：原料：橘皮若干 。冰糖椅子口味定 。直接用开水浸泡饮用 。  
功效与主治：具有理气开胃、燥湿化痰的功效 。适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用 。  
四、注意饮食调养  
1、及时补充水分 。同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质 。使湿热之邪无隙可乘 。但所选食物一定要清淡 。不可过于滋腻 。否则极易碍胃 。导致消化不良 。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品 。  
2、补充蛋白质 。大暑气温较高 。人体新陈代谢增快 。能量消耗大 。因此蛋白质的供应必须酌量增加 。每日摄入量应在100～120克为宜 。植物蛋白可以从豆制品中获得 。动物蛋白除了奶制品外 。还应适当吃点肉 。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选 。  
大暑饮食禁忌  
1.忌大量饮水  
大暑容易中暑 。当你发现自己中暑的时候 。应采取少饮、多次的饮水方法 。切忌狂饮 。  
因为 。大量饮水不但会冲淡胃液 。进而影响消化功能 。还会引起反射排汗亢进 。结果会造成体内的水分和盐分大量流失 。严重者可以促使热痉挛的发生 。  
2.忌大量食用生冷瓜果  
中暑的人大多属于脾胃虚弱 。如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物 。会损伤脾胃阳气 。使脾胃运动无力 。寒湿内滞 。严重者则会出现腹泻、腹痛等症状 。  
3.忌吃大量油腻食物  
中暑后应该少吃油腻食物 。以适应夏季胃肠的消化功能 。  
如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担 。使大量血液滞留于胃肠道 。输送到大脑的血液相对减少 。人体就会感到疲惫加重 。更容易引起消化不良 。  
4.忌单纯进补  
人们中暑后 。暑气未消 。虽有虚症 。却不能单纯进补 。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了 。因为进补过早的话 。则会使暑热不易消退 。或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来 。那时就更得不偿失了 。  
大暑习俗  
山东  
“喝暑羊” 。鲁南地区有在这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗 。在山东省枣庄市 。不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊” 。  
浙江  
大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史 。“大暑船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造 。长8米、宽2米、重约1.5吨 。船内载各种祭品 。活动开始后 。50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进 。鼓号喧天 。鞭炮齐鸣 。街道两旁站满祈福人群 。“大暑船”最终被运送至码头 。进行一系列祈福仪式 。随后 。这艘“大暑船”被渔船拉出渔港 。然后在大海上点燃 。任其沉浮 。以此祝福人们五谷丰登 。生活安康 。台州椒江人还有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗 。姜汁能去除体内湿气 。姜汁调蛋“补人” 。也有老年人喜欢吃鸡粥 。谓能补阳 。

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