冬天让宝宝进行耐寒锻炼

怕冷怕冷，越怕越冷，可不能由于天气冷就让宝宝变成大懒虫哦。害怕孩子感冒、发烧、鼻塞的妈妈们注意啦，遵循锻炼的方法原则，冬天也能成为宝宝成长发育的好时节。尤其是难得一见的晴朗的日子，可不要放过让孩子进行户外活动的机会。
冬天保暖，让宝宝进行耐寒锻炼
一、是让孩子有暴露于冷环境的机会。
      包括不要穿得过于厚实、严密。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气。实际上，过早过度保暖，身体出汗又不易觉察，反而容易感冒。
许多家长都觉得，给孩子洗冷水浴、用冷水擦脸，是种很好的耐寒训练方式。但其实正确的做法是洗温水澡。水温一般控制在38摄氏度左右，家长最好先用手背来试试温度。冷水浴或冷气浴，其实容易导致宝宝着凉，尤其对哮喘、脾胃功能不好、腹泻等的宝宝，身体损害很大。
二、是增强皮肤的适应调节功能。
     长期的恒温环境只能使人的热适应能力下降。气温稍有改变而添衣保暖，就是在制造这种恒温环境。这样，没有得到锻炼的大脑皮层下丘脑，一旦与凉接触就抵挡不住致病细菌的挑战，容易导致疾病。
因此，日常生活中，宝宝最好不要穿得太多（基本上比成人少一件）。因为如果穿得太多，不仅行动不便，调节体温的机能也不能好好运作，同时要经常检查宝宝有没有流汗。另外，晚上睡觉时被子盖得太厚也可能使宝宝睡眠不足而容易患感冒。
三、多晒太阳，但要避免紫外线刺激。
【冬天让宝宝进行耐寒锻炼】经常带宝宝到户外环境中活动，呼吸新鲜空气，享受日光浴，确实是可以增强中枢神经系统对体温的调节，提高孩子的免疫力。人体需要的90%的维生素D，是通过皮肤接受阳光照射所形成的，所以晒太阳还能够促进宝宝对钙质的吸收。
但阳光浴适应于2岁以上的宝宝，并且时间最好选在早上8、9点或傍晚5、6点，避开中午的强烈紫外线刺激，最好有一点树荫遮蔽，时间也得控制在半小时之内。变天、起风的时候，尽量不要带宝宝出门。晒时不要脱衣，更不要全身裸露，否则反而可能让宝宝着凉。
最好在日光浴的同时给宝宝做些肢体活动和按压，锻炼完毕后也要做“回暖按摩” 。
小编总结：幼儿一直是抵抗力比较薄弱的人群，他们的抵抗力是在通过日常生活对冷环境的逐渐适应中加以提高的，初冬开始的耐寒锻炼是最有效手段。我们在锻炼宝宝耐寒力的时候要注意适可而止，要保证在宝宝能够承受的范围内。这样，耐寒训练就能达到保暖和锻炼身体的目的。

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