【孕期食谱 橙汁红薯泥】  

  
文章插图  
  孕期食谱 橙汁红薯泥  
  做法  
  1.准备食材：  
红薯30g、鲜橙半个、温开水50毫升  
  2.步骤1：将红薯带皮蒸熟，取中间的部份 。  
  3.步骤2：红薯肉放在茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥；弃掉滤勺中的粗纤维 。  
  4.步骤3：把橙子对半切开 。  
  5.步骤4：用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙（30ml），将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中搅匀 。  
  6.步骤5：若汁中有微量果肉，可用消毒过的滤勺滤一下 。  
  7.步骤6：做好的糊糊，应该可以从勺子中轻易的倾倒出为宜 。  
  烹饪小贴士  
  1、橙子味美但不要吃得过量 。吃完橙子应及时刷牙漱口，免得酸蚀口腔牙齿 。  
  2、红薯是根茎类粗纤维食物，年幼的宝宝每次吃红薯的量不宜多，因为红薯本身不容易消化，容易胀气，最好少吃多餐 。  
  营养价值  
  橙汁红薯泥作为辅食是很好的选择，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军，多吃橙汁红薯泥可以有效补充人体的膳食纤维和维生素 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿（6个月以上） 儿童  

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