运动——冷水锻炼  
适当进行一些耐寒锻炼 。做些有氧运动 。如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等 。  
适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果 。因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等 。身体健壮的人还可以洗冷水浴等 。  
尽管常说‘养阴润肺’有益于秋季养生 。但这并不是对于任何人都合适 。比如 。有些慢阻肺的发生除了部分与肺燥有关外 。大多数还与脾虚湿盛、肾不纳气有着密切的关系 。这种类型的病人从体质以及症状特点来看 。往往是中医说的阴偏盛或阳气不足 。而不是燥盛阴虚 。所以不适合于“养阴润肺” 。  
今天是“秋分” 。俗话说 。秋分之后 。“一场秋雨一场寒 。十场秋雨穿上棉” 。秋季气候干燥 。不少人难以避免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题 。  
专家提醒 。秋分过后 。养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身 。市民最好要记得及时添衣保暖 。特别是注意胃部的保暖 。适时增添衣服 。夜晚睡觉盖好被子 。  
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则 。现在已经进入秋季进补的季节 。但秋季进补也不可乱补 。与白露的养生进补相同的是 。这个时候的养生保健应注意五方面的内容 。  
首先 。无病就不需要进补 。如果无病随意进补 。既增加开支 。又伤身体 。如服用鱼肝油过量可能引起中毒 。长期服用葡萄糖还会引起发胖 。此外 。血液中胆固醇增多 。还易诱发心血管疾病 。  
其次 。不要慕名进补 。养生专家称 。一些市民盲目认为价格越高的药物 。就越能补益身体 。其实 。过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高 。甚至引起鼻孔流血等 。  
此外 。如果要进补 。应该分清虚实 。中医的治疗原则是“虚者补之” 。不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 。只有对症服药才能补益身体 。否则将适得其反 。  
专家强调 。任何补药服用过量都会有害 。建议进补还需适量 。“重药物、轻食物”并不科学 。俗话说：“药补不如食补” 。秋季到了 。有关养生进补的事宜也该根据季节改变 。尤其是注重身体健康的人群 。更应根据季节改变及时作出调适 。  
总结：秋分节气中我们需要注意的细节还有很多 。在这个节气中饮食是第一位 。没有规律的饮食很有可能会引发各种疾病 。所以希望大家在饮食方面上多多注意 。其次在生活上 。没有好的生活习惯也很容易引发疾病 。在秋季 。我们应该早睡早起 。经常锻炼 。  

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