准妈妈怎样预防妊娠腰痛

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如何预防孕期腰痛：
1、孕妇要学会选择适合自己的椅子，高度要适中，以40厘米为宜。坐时保持好重心，尽量向椅背靠，减少自己身体的受力。
2、注意保持正确的姿势。坐有坐相站有站相，不因为孕期身体的不适而改变正常的姿势。这样会使受力面改变而导致身体局部疲劳。
同一个姿势不要持续超过一小时。
【准妈妈怎样预防妊娠腰痛】 3、及时换掉高跟鞋，选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋。
4.、孕妇需要选择硬板床，不适宜睡过软材质的床。
5、一定要避免负重，否则会使腰部弯曲受力。
6、做好防寒措施，注意腰部的保暖。
7、孕妇要留意自己的体重增长，特别是孕晚期。体重增长过快，孕妇保持正常规律的饮食即可，要拒绝夜宵。
8、活动时动作轻柔，不要过快。如果动作过猛，孕妇很可能因站不稳而摔跤。
温馨提示，腰痛轻微可以自行采取办法缓解，如果情况严重且伴有其他症状，也不要自己吃药，需及时就医。

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