文章插图  
  孕期食谱 橙香小排  
  原料：猪小排500克、橙子2个、食盐适量、酱油适量、柠檬汁少许、植物油适量、白糖适量  
  做法：  
  步骤1：新鲜橙子(也可以用橙汁代替)用搅拌机榨汁 。  
  步骤2：将排骨洗净去掉血水然后剁小块 。  
  步骤3：排骨凉水下锅，开锅后煮大约四、五分钟，边煮边撇去浮沫，捞出排骨用热水将排骨冲洗干净 。锅内放入榨好的橙汁，加入少许橙皮及一大碗开水煮开 。  
  步骤4：倒入排骨改小火炖45分钟，再倒入用盐、糖、酱油和柠檬汁调成的料汁 。  
  步骤5：改小火慢慢让橙汁裹在排骨上，排骨炖的骨酥肉烂 。撒入新鲜橙皮切得细丝体味排骨入口既化，而且有浓郁的橙香 。  
  营养价值：  
  猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，它可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血 。橙子味甘、酸，性凉 。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 橙香小排】  忌食人群：婴儿  

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