（2）腿部运动  
每组至少10次＋   
  
文章图片   
  
单脚站稳后，尽量抬高腿，定稳2秒，放下到与另一条腿交叉的地方，脚跟着地。  
  
文章图片   
  
双手伸平，双脚分开（比肩宽），慢慢下蹲，知道大腿和小腿形成90度，再慢慢起身。双手要用力维持水平，不要放下来哦。  
  
文章图片   
  
双手打平，双脚分开（比肩宽）， 慢慢下蹲后维持蹲姿，小幅度地起身下坐。双手保持水平180度哦！  
孕期运动小建议？  
孕期健身很正常，不会影响宝宝的健康！  
孕期运动一定要咨询过医生和专业教练！  
关注饮食，不仅要吃得健康也要吃得科学！  
充分休息，量力而行，适可而止！  
想要孕期好体质，就要提前培养运动的好习惯。  
注意运动强度！根据个人体质，宜小不宜大，宜轻不宜重！  
运动主要是为了孕期的健康和调节心情，千万不要给自己过大的压力！  
温馨小贴士  
希望各位孕妈都能越孕越美，越孕越健康～  
【孕期|神仙姐姐怀孕依旧有马甲线 孕期适合的运动揭秘】
  

• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 爱上了自己的亲姐姐怎么办 和姐姐发生性关系有什么不好
• 孕期的二次发育 第二次发育
• 是不是怀孕期间这些不能喝呀 姜和枸杞煮水喝的功效
• 孕期同房有什么注意事项 怀孕初期能轻度啪啪吗
• 孕期经常放屁是正常的吗 孕妇老是放屁是怎么回事呢
• 缓解孕期水肿的方法教程 孕晚期腿脚浮肿厉害怎么办
• 怀孕期间流鼻血原因 孕早期流鼻血是怎么回事呢
• 孕期肚子上的黑线有什么作用 产后肚子上的黑线多久消失
• 孕期浮肿有什么缓解方法 孕晚期腿脚浮肿厉害怎么办