根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则 。现在已经进入秋季进补的季节 。但秋季进补也不可乱补 。与白露的养生进补相同的是 。这个时候的养生保健应注意五方面的内容 。  
首先 。无病就不需要进补 。如果无病随意进补 。既增加开支 。又伤身体 。如服用鱼肝油过量可能引起中毒 。长期服用葡萄糖还会引起发胖 。此外 。血液中胆固醇增多 。还易诱发心血管疾病 。  
其次 。不要慕名进补 。养生专家称 。一些市民盲目认为价格越高的药物 。就越能补益身体 。其实 。过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高 。甚至引起鼻孔流血等 。  
此外 。如果要进补 。应该分清虚实 。中医的治疗原则是“虚者补之” 。不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 。只有对症服药才能补益身体 。否则将适得其反 。  
专家强调 。任何补药服用过量都会有害 。建议进补还需适量 。“重药物、轻食物”并不科学 。俗话说：“药补不如食补” 。秋季到了 。有关养生进补的事宜也该根据季节改变 。尤其是注重身体健康的人群 。更应根据季节改变及时作出调适 。  
需要提醒的是 。秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥 。而白露的“燥”是“温燥” 。因此 。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物 。如芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样 。其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等 。都是此时调养佐餐的圣品 。  
在秋分时节 。可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 。特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主 。但也不可吃得太饱 。以免造成肠胃积滞 。需要注意的是 。秋分后寒凉气氛日渐浓郁 。如果脾胃不好、经常腹泻的人 。水果吃多了还容易诱发或加重病情 。  
秋分养生小妙招  
多锻炼身体  
应注意多锻炼身体 。来增强体质 。预防感冒引起的腹泻 。  
食物加热后进食  
在进食剩饭时一定要充分加热 。即使是从冰箱中取出的食物也需要加热后方可食用 。  
保持室内空气新鲜  
不要因为气候的转冷 。而一直把窗户关上 。这是很不健康的 。这样很容易让房间里滋生病毒细菌 。从而给我们的健康带来危害 。所以我们最好能多开窗 。在白天的时候把窗户打开来透透气 。这样能够减少病毒感染的可能 。  
多补充水分  
很多人都认为“多吃多拉 。不吃不拉” 。便自作聪明地禁食 。这无异于火上浇油 。会加重体内脱水程度.因此 。腹泻时不必禁食 。应多补充水分 。特别是营养丰富的流质或半流质饮食 。如米粥 。面条 。牛奶 。肉汤之类 。  
天气变化增减衣服  
季节交替 。天气变化使身体的免疫力下降 。建议大家要注意保暖 。应根据天气变化来增减衣服 。避免着凉闹肚子 。  
不吃腐烂变质食物  
剩饭、粥、乳制品、肉类、蛋类等 。容易遭受细菌或细菌毒素污染 。若进食此类食物 。会导致腹泻 。  
不吃凉拌菜  
尽量不要吃凉拌菜？如果要吃 。需要充分清洁蔬菜 。不用未煮沸的水拌菜 。拌菜时最好加点醋或蒜 。这样能起到杀菌的作用 。  
养成良好的卫生习惯  
我们在日常生活中药养成良好的生活习惯 。尤其是在卫生上 。一定要有一个好的习惯 。吃饭前后要洗手 。经常换洗衣服 。这样能够有效的抵御细菌的滋生 。给我们带来健康的身体 。

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