文章插图  
  孕期食谱 苦瓜黄豆排骨汤  
  原料：猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量  
  做法：  
  步骤1：黄豆提前浸泡3小时 ， 以缩短熬煮时间 。  
  步骤2：排骨斩小块 ， 冷水下锅 ， 水沸后 ， 去血沫 ， 捞出备用 ， 即“飞水” 。  
  步骤3：苦瓜去瓤 ， 切方块 ， 胡萝卜去皮切方块 ， 老姜去皮拍扁 。  
  步骤4：  
接一锅水 ， 烧开后 ， 放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜 ， 煮开后转中小火熬煮30分钟 。  
  步骤5：放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可 。  
  步骤6：最后盛上一碗即可 。  
  营养价值：  
  苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲 ， 健脾开胃 ， 所含的生物碱类物质奎宁 ， 有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效 。胡萝卜味甘 ， 性平 ， 有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 苦瓜黄豆排骨汤】  忌食人群：婴儿  

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 多喝水好还是少喝水好 糖尿病煲汤食谱
• 血糖高的人能不能吃桔子 血糖高吃什么菜最好食谱
• 李姐芝麻薄脆的做法 幼儿园食谱带克数
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 半流质食物一周菜谱 二人一周食谱
• 小孩发烧吃什么饮食好 儿童发烧食谱大全及做法
• 有哪些适合糖尿病人的食谱呢 血糖高营养餐食谱大全及做法
• 超模食谱纤纤源压片糖果有什么作用 压片糖果减肥管用吗