不少哺乳妈咪有过这样的经历，当乳汁开始分泌时或退奶后，乳房开始变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬 。乳房表面看起来光滑、充盈，连乳晕也变得坚挺而疼痛 。在这种情况下，即使妈咪强忍着胀痛哺乳，宝贝也很难含到妈咪的乳头 。这就是“涨奶” 。  
1.蔬菜类：  
苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋 。  
2.水果类：  
【断奶后奶涨吃什么回奶】西瓜、香蕉、柿子、芭乐、  

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