很多准妈妈准爸爸都希望自己的宝宝将来能够非常漂亮和聪明 ， 漂亮又聪明的小宝宝的确十分讨人喜爱 ， 想要让宝贝更加地漂亮和聪明 ， 准妈妈要注意了 ， 孕期要吃对食物才行 。那么吃什么好呢？  

  
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  多吃美肤食物  
  准妈妈在孕期可以多吃一些美肤食物 ， 例如富含维生素C与维生素E的食物 ， 维生素C可以预防皮肤的黑色素沉淀、维生素E可以对抗肌肤的衰老和氧化 ， 准妈妈在孕期多吃富含维生素C和维生素E的美肤食物 ， 可以令日后生下来的宝宝皮肤更加白皙细嫩 。比如 ， 可以多吃葡萄、番茄、苹果、鲜枣、樱桃、草莓、猕猴桃等等 。在吃出宝宝的好皮肤的同时 ， 孕妈咪也能够有效护肤 ， 避免皮肤干燥粗糙变黑长斑 。  
  多吃养发食物  
  有些新生儿宝宝的头发又黑又亮 ， 看起来十分有精神 ， 也更加漂亮好看 。准妈妈孕期可以多吃养发的食物 ， 这样日后的宝宝也会有一头乌黑靓丽的头发 。养发的食物有芝麻、玉米、核桃、紫菜、鸡蛋、牛奶、豆类以及绿色的蔬菜等等 ， 这些养发食物可以让胎宝宝的发质得到良好的改善 ， 不仅让宝宝出生后头发浓密乌黑 ， 而且会更加油亮有光泽 。  
  多吃护眼食物  
  
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  准妈妈孕期还需要多吃护眼的食物 ， 这样可以让胎宝宝的眼睛长得更加漂亮 ， 同时也帮助宝宝促进视力发育 。  
一些富含维生素A的食物 ， 例如动物的肝脏、牛奶、蛋黄、胡萝卜、苹果等等 ， 都可以让胎宝宝的眼睛又黑又明亮 。  
  多吃健脑食物  
【想让宝宝聪明漂亮 孕期要吃对才行】  准妈妈孕期多吃健脑补脑的食物 ， 可以很好地促进胎宝宝的大脑发育 ， 令宝宝出生后更加聪明伶俐 。富含碘元素的食物 ， 可以促进胎儿的大脑发育 ， 有助于提高胎宝宝的智力 ， 含碘的食物主要有海带为最佳 ， 其次是紫菜 。其他的健脑食物还有核桃、杏仁、瓜子仁等坚果类 ， 准妈妈在孕期适当食用 ， 也可以促进胎宝宝的大脑迅速多吃助长食物  
  多吃助长食物  
  一个漂亮的宝宝当然也离不开一个好身材 ， 准妈妈孕期可以多吃一些助长的食物 ， 从而让胎宝宝可以长出大长腿 ， 骨骼发育更好 ， 令身体的协调度更佳！虽然说孩子的身高有一部分因素是与父母的遗传因素有关系 ， 但是 ， 准妈妈孕期多吃助长食物 ， 可以让胎宝宝长得更好 ， 也能够促进日后的婴儿身高的增长 。多吃富含维生素D的食物 ， 例如虾皮、蛋黄、蔬菜、动物肝脏等等 ， 可有效促进胎宝宝的骨骼发育 ， 令胎宝宝身体更加协调 ， 长得更加漂亮 。  

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