由于饮食结构和生活习惯的原因，妈妈的母乳中有时也会缺少某些营养 。因此，哺乳妈妈应该适时地补充相应的营养元素 。  
【如何补充乳汁中缺少的营养元素】  
母乳中缺少的营养元素  
中国妈妈母乳中最缺少的营养  
1、脂肪含量偏少； 2、钙含量低； 3、DHA含量较少 。  
怎样补充乳汁中缺少的营养元素：  
1、适量增加脂类食物的摄入、提高乳汁中的脂肪的含量 脂类可以提供人体每日所需热量的20%-30% 。而2岁以下的婴儿每日脂肪的需求量更大，占总热量的45%~50% 。能够提供脂类食物的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等 。  
2、多喝牛奶是最好的补钙品 钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素 。母乳中的钙含量不足直接与母亲摄入的饮食中钙不足有关 。富含钙的食物除牛奶外，还有酸奶、肉类、小鱼、虾米等 。  
3、中国妈妈的乳汁中DHA含量比国外妈妈少可以通过海鱼来增加DHA的含量 DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用 。DHA主要贮存在海鱼类，尤其是鱼头部分，所以多吃海鱼，可以帮助提高DHA的含量 。  
小编总结：妈妈们要注意各种营养素的补充，特别是海产类，奶类，脂类的食物 。  
   

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