打一针就能让孩子长高几厘米？央媒点名“增高针”，不能随便用！( 二 ) 文丨福林妈咪之前

营养
营养这方面也是家长需要注意的，不是一味让孩子吃就完事了，而是要全面均衡，还不能过量，过量营养导致孩子过度肥胖，反而会让骨骼年龄加速老化。
注重营养密度，补充优质蛋白。在同等热量下，营养价值高的食物，叫作营养密度高，所以我们要尽量给孩子选择高蛋白低热量的食物。适当补充钙和维生素D 。
每天肉蛋奶要保证，另外蔬菜和谷物也要保证。

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睡眠
很多宝妈都知道，晚上是孩子生长激素分泌高峰期，而且是在孩子深度睡眠的状态下分泌，所以晚上保证孩子充足的睡眠时间，提高孩子的睡眠质量，非常重要。而且，睡眠过程也是孩子身体器官休息的过程。
在晚上，大脑和其他器官都在修复，生长激素也在偷偷起作用，到了第二天，孩子精神重新饱满，生长激素功成身退，保证充足的我睡眠，是我们给到它帮助我们长高的机会。每次我家孩子晚上精力旺盛不想睡觉，我都这么跟他讲，他就会乖乖去睡觉了。
总之，想让孩子能够在遗传的基础上充分长高，确实需要父母多多注意，在这三方面给孩子提供充足的条件。而不是去想“增长针”这种有风险、代价极高的方式，大家觉得呢？
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