文章插图  
  金灿灿木瓜鸡柳  
  准备材料：鸡脯200克、木瓜1/2只（350克）、生姜3片、芝麻香油2小匙、生抽1汤匙、白糖少许、黑胡椒粉适量、盐少许 。  
  步骤1：木瓜对半切，去籽刨皮，切成条状 。  
  步骤2：鸡脯清洗干净，切成条状，加入芝麻油、生抽、白糖和胡椒粉拌匀，冷藏半小时以上，热油锅放入姜丝爆香，下鸡肉煸炒，淋米酒炒至变色，加少许盐调味 。  
  步骤3：加入木瓜炒匀 。  
  步骤4：至木瓜软熟，撒胡椒粉兜匀即可 。  
  烹饪小贴士  
  1、鸡脯从冷冻柜中取出后室温解冻，至未完全解冻时切丝，比较方便 。  
  2、用芝麻油并且不加盐腌制出来的鸡柳比较嫩 。  
【孕期食谱 金灿灿木瓜鸡柳】  3、淋米酒去腥，但不可过多，并且不要使用黄酒等料酒以免酒味过重 。  
  4、木瓜要挑选不太熟的，以免炒时渗出太多汁液 。  
  营养价值  
  木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效 。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉 。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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