文章插图  
【孕期食谱 柠香杂果沙拉】  柠香杂果沙拉  
  做法  
  1.准备食材：西瓜适量、哈密瓜适量、苹果1个、小番茄适量、梨子适量、黄瓜适量、柠檬1个、生菜适量、沙拉酱少许 。  
  2.步骤1：将生菜切成丝 。  
  3.步骤2：在生菜丝上铺上柠檬片 。  
  4.步骤3：将哈密瓜切成小块 。  
  5.步骤4：将梨切成小块泡水 。  
  6.步骤5：将西瓜切成小块 。  
  7.步骤6：将食材放入碗中，淋上适量的沙拉酱，挤一点柠檬汁调味即可 。烹饪小贴士您也可以根据自己的口味，添加其他的水果或蔬菜，使得这道沙拉变得更加丰富 。  
  营养价值  
  西瓜营养丰富，甜美可口，有宽中下气，清热解暑，止渴除烦及利尿等功效 。西瓜性甘凉而不寒，老幼皆宜，连孕妇和一些病人也可以吃，因为西瓜中的维生素c具有缓解病毒的作用 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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