在孕期，准妈妈们该怎样合理提高免疫力？孕妇提高免疫力有什么小技巧吗？
睡眠
人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭 。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠 。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时 。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡 。
以下几个方法可有效改善睡眠：
1 睡前饮一杯热牛奶 。
2 睡前4~6个小时内避免情绪兴奋 。
3 让卧室温度保持在18℃~22℃之间 。
4 中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚 。
【孕妇提高免疫力必备小常识】除了丰富全面的营养和充足的睡眠之外，也要注意室内的清洁，加强锻炼等 。
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