温食忌硬  
黏硬、生冷的食物多属阴 。冬季吃这类食物易损伤脾胃 。而食物过热易损伤食道 。进入肠胃后 。又容易引起体内积热而致病;食物过寒 。容易刺激脾胃血管 。使血流不畅 。而血量减少将严重影响其他脏腑的血液循环 。有损人体健康 。因此 。冬季饮食宜温热松软 。  
增苦少咸  
冬天肾的功能偏旺 。如果再多吃一些咸味食品 。肾气会更旺 。从而极大地伤害心脏 。使心脏力量减弱 。影响人体健康 。因此 。在冬天里 。要少食用咸味食品 。以防肾水过旺;多吃些苦味食物 。以补益心脏 。增强肾脏功能 。常用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。  
6种最能养肾的黑色食物  
冬季进补 。人体摄入的养分吸收与利用率高 。较易积蓄并发挥功效 。是体虚病人补养肾脏、延年益寿的最好时机 。故有“冬季进补”之说 。下面为大家介绍几种能养肾的黑色食物：  
黑枣  
中医认为黑枣性温味甘 。具有补肾与养胃功效 。  
黑木耳  
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。研究表明 。黑木耳胶体具有较强吸附力 。能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分 。具有健美、美容、延缓衰老之效 。黑木耳是一种可溶性膳食纤维 。能补血 。高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓 。降低血小板数量 。  
黑米  
具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。  
黑豆  
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤 。乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E 。还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。  
黑荞麦  
可药用 。具有消食、化积滞、止汗之效 。除富含油酸、亚油酸外 。还含叶绿素、卢丁以及烟酸 。有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用 。  
黑芝麻  
富含对人体有益的不饱和脂肪酸 。其维生素E含量为植物食品之冠 。可清除体内自由基 。抗氧化效果显着 。对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。  
此外 。还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等 。也都是营养十分丰富的食物 。肾不好的人 。可以每周吃一次葱烧海参 。将黑木耳和香菇配合在一起炒 。或炖肉时放点板栗 。都是补肾的好方法 。  
体虚男性的冬至进补食谱  
男人肾虚的体征是夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷 。补肾是男性冬补的重头戏 。冬补肾虚吃什么 。您一定要知道体虚男人冬季壮阳食谱 。才能做好饮食壮阳 。  
1、羊肉  
羊肉可与人参相提并论 。是温补、强身、壮体的肉类上品 。不仅营养丰富 。还含有微量性激素 。的确有壮阳作用 。  
当归生姜羊肉汤  
当归20克 。生姜30克 。羊肉500克 。黄酒、调料适量 。  
【冬至养生 四类人冬至进补来年不生病】将羊肉洗净、切块 。加入当归、生姜、黄酒及调料 。炖煮1~2小时 。吃肉喝汤 。  
2、鸽肉  
鸽子又称白凤 。雌雄交配很频密 。繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用 。能使阴茎勃起更加有力 。  
枸杞炖鸽蛋  
鸽蛋300克 。枸杞子15克 。猪油(炼制)50克 。大葱5克 。姜5克 。酱油6克 。料酒10克 。胡椒粉2克 。花生油30克 。淀粉(玉米)20克 。盐5克 。

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