因此，孕期控制体重增长尤为重要。通常来说，整个孕期体重增长控制在11.5～13.5千克之间，能降低长妊娠纹的几率。那么怎么才能保证体重增长合理呢？这就需要准妈妈合理饮食，以及适量做些运动了，比如散步、瑜伽、游泳等。  
  
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2、使用托腹带  
应用托腹带能减轻胎儿对肚皮的拉扯，对预防妊娠纹还是有不错效果的，建议大家在肚子刚刚显露时就使用上，但是到了孕期最后一个月就不要再使用了，以免影响宝宝入盆。   
3、皮肤保湿防晒  
在计划要宝宝时起，就应该加强皮肤的保湿护理工作，因为干燥的皮肤很容易产生妊娠纹，而怀孕后就更是如此了。   
所以，从怀孕第一天开始就应该做好保湿工作，能使皮肤有足够的弹性来承受肚形的变化。准妈妈可以每天在易长妊娠纹的部位，如腹部、胸部、臀部、大腿根等部位，仔细涂抹2～3次保湿霜。此外，还要注意日晒也会使妊娠纹加深，所以，如果已经出现了妊娠纹还要注意防晒。  
4、皮肤按摩  
洗完澡或抹完保湿霜后，再用橄榄油按摩皮肤，预防妊娠纹的效果会更好。建议每次按摩10～15分钟左右，但注意动作要轻柔，不要用力过大。  
  
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按摩手法：  
胸部：从胸部向脖子方向轻轻按摩。  
腹部：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩。  
臀部和大腿根：从大腿向臀部方向慢慢按摩，如果看不见，可以边照镜子边按摩。  
温馨小贴士  
     怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。  

  

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