通常包括给宝宝洗个澡、换上睡衣、讲个故事、唱首儿歌或是给宝宝按按摩，与宝宝一起玩一个安静的游戏。妈妈应该尽可能地坚持这些睡前程序，让宝宝明白做完这一切就该睡觉了。这个程序将不仅有助于宝宝尽快进入睡眠，也可以通过妈妈与宝宝的互动，促进宝宝的智力发育。  
训练宝宝自主入睡的能力  
很多妈妈习惯于抱着、拍着宝宝入睡，等他们睡着后，再把他放在床上。这其实是很不科学的一种做法，特别是在宝宝4-6个月，开始学习建立睡眠习惯的时候。如果每晚都是抱着拍着哄他入睡的话，在以后的岁月里，他也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。  
当宝宝越来越大，哄他睡觉就会成为妈妈每天要执行的一项 “艰巨”的任务了。妈妈可以尝试一下鼓励宝宝自己独立入睡，在观察到他们有睡意的时候，把宝宝放在床上，让他们自己入睡，如果他开始哭，也不妨硬起心肠， 让他哭一阵子，这样连续几天，宝宝便会逐渐养成自己入睡的习惯了。  
当他学会了自己入睡，在半夜里醒来时(所有的宝宝都会在夜里醒来好几次)，也可以不依赖妈妈的帮助，自己重新入睡。  
温馨提示：不要搂着宝宝睡觉  
不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。其实，这样做恰恰增加了发生意外的机会：  
搂睡使宝宝难以呼吸新鲜空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容易生病;  
可能使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养，从而妨碍宝宝的食欲与消化功能;  
限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环，如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。  
为什么宝宝会睡不踏实  
  
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婴儿睡眠周期  
孩子在入睡的0-10分钟处于刚刚开始入睡的状态;  
10-20分钟进入深睡眠;  
20-30分钟以内是深度睡眠的状态;  
30-40分钟可能会从深睡眠当中逐渐苏醒;  
40-50分钟左右又重新进入这样一个浅睡眠的状态，非常容易清醒。所以也就能够理解为什么还是在睡了半个小时40分钟后就醒了，因为那个时候他重新进入浅睡眠，一点点动静都会醒。  
婴儿的睡眠周期要比成人短，婴儿在30-45分钟左右，成人慢慢会发展到比如一个小时或者一个半小时。婴儿会逐渐过渡到成人的睡眠周期，从5-8个月开始睡眠周期就会慢慢延长。  
宝宝睡不好原因  
  
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1.缺乏常规程序，每天的睡眠安排比较混乱没有规律，这样最容易让孩子睡不好觉，因为他并没有形成一个生物钟。
  
2.睡眠工具依赖，这里所说的工具包括一些真正的工具，比如安抚奶嘴，或者其他的东西，也包括我们常见的抱着孩子哄睡，喝奶哄睡等等，等等这些外界的因素都归入睡眠工具，这是因为他对外界的睡眠工具非常的依赖，会影响孩子独立入睡能力的发展。  
3.环境的原因，包括温度，太冷或太热，身上穿的睡衣、床品不够舒服。或者是外界环境太吵了，让孩子很难安静下来。还有就是身体不适，比如孩子长牙的时候，有过敏的因素等等，都会出现这种情况，而身体不适是父母最难以察觉的。  
怎么帮助孩子入睡  
1.从小就让孩子自己睡小床，这样可以培养孩子的独立性，自己睡觉的孩子一般都比较容易自己入睡的，不需要家长花费太多的时间精力去哄。  
2.不要从小就摇晃着哄孩子睡觉，特别是一岁以前的孩子是不可以摇晃睡的，这样一方面可能会对孩子的大脑健康有害，另一方面，养成习惯了会影响以后的睡眠。

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