孕期|怀孕期间吃浆果覆盆子可防止出生缺陷饮食_覆盆子_营养_浆果

孕期在饮食上有很多的讲究，有一些饮食上的禁忌，但是有的水果对于孕期的孕妈来说却是一种很好的零食，浆果类的水果覆盆子除了好吃美味之外，它还能预防婴儿出生缺陷，帮助准妈妈治疗贫血、消化问题、呼吸系统疾病等等，健康好处非常多，孕妇可以多吃。那么吃覆盆子的好处有哪些呢？下面的小编为大家分析覆盆子的好处，孕期吃覆盆子应该如何吃。

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一、基本信息
一到冬天，不易保存的各种“莓”都开始活跃了，各种鲜艳的蓝莓，树莓，草莓，真是又好看又好吃。
覆盆子有很多别名，例如：悬钩子、覆盆、覆盆莓、树梅、树莓、野莓、木莓、乌藨子。覆盆子的果实是一种聚合果，有红色，金色和黑色。口感酸甜，适合做各种甜品，是一种百搭的水果，下面来看看他的各种信息吧。

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二、怀孕期间食用复盆子的好处
1、控制阵痛生产
复盆子可用来刺激子宫收缩和松弛。它可以调节子宫收缩，促进阵痛和安全分娩。此外，复盆子可以治疗怀孕期间的痉挛、恶心、疼痛、头晕等等。饮用复盆子茶可以防止出血，帮助生产。
2、防止出生缺陷
复盆子含有高量的叶酸，有助于防止胎儿出生缺陷的风险。透过摄取复盆子可以保护宝宝避免神经管畸形、心血管疾病、肢体缺损和泌尿系统异常等等。
复盆子可以防止婴儿出生缺陷。
3、可以帮助消化
复盆子含有大量的膳食纤维和锰，可以促进消化顺利，防止消化紊乱的风险，保持较高的代谢率，调节怀孕期间的体重。
4、可提高免疫力
复盆子含有高抗氧化剂和植物营养素，可以大程度的加强你的免疫系统。此外，它富含有维生素、矿物质和其他营养成分，可以提高免疫力，防止疾病感染。

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5、防止癌症发展
复盆子是抗氧化剂、鞣花酸和植物营养素的丰富来源。这些营养成分可以帮助你在怀孕期间防止癌症的发展。
6、可以抑制感染
复盆子的黄酮类化合物分解成花青素之后，可以提供抗氧化和抗菌的益处。所以它可以抑制有害的细菌和真菌在身体生长，防止阴道感染。
7、可以治疗贫血
复盆子含有比其他水果还高的铁，所以在怀孕期间食用可以提高你的血红素数量，避免贫血、乏力和头晕等症状。
8、治疗呼吸问题
食用复盆子有助于治疗呼吸系统的问题，像是咳嗽、喉咙痛和感冒、流感等呼吸道的疾病和症状，让你快速恢复健康。

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三、复盆子的建议食用方式
1、直接食用果实
如果你可以买的到新鲜的果实食用是最好的，它富含有维生素、钙、铁和每，职等营养，直接食用是最好的吸收方式。
2、饮用复盆子茶
坊间可以买到很多国外的复盆子茶叶，通常还会混合晒乾的复盆子果实。因此，你可以饮用复盆子茶，用来改善你的不适。
3、也可食用果酱
商店也常可以买到复盆子的果酱，你可以涂抹在吐司上食用，或是配合着松饼一起吃，酸甜的滋味非常美味可口。

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四、更多功效
欧美人称之为“癌症的克星”，在日本它是“减脂新宠”，在韩国称它为“男人的加油站，女人的美容院”，在中国，中医里把它当做“长生果”和“补肾圣品”。

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