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家长们可以让孩子在睡前更有仪式感，比如说进行洗漱，这样时间长了，孩子会受到这些仪式感的影响更容易产生思维定势，在进行完洗漱后更容易进入到睡眠状态之中。当孩子形成了早睡的生物钟时，他们会入睡的更快，睡眠质量会更加有保障。  
在很多家庭中，大人和孩子的睡眠质量都无法得到有效地保障，不管是在睡眠时间还是在熟睡后的状态，家长们都应该更有针对性地进行情况调整。尤其是在孩子处于身高发育期内，让孩子可以睡个好觉，这对于他们的成长发育来说是非常有益的。  

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