食材：山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖50克，猪油、芡粉少许。  
做法：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖蜂蜜1汤匙，白糖，猪油和芡粉少许，稍稍加热即成。  
功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。  
    
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b、黑豆豆浆  
食材：黑豆三分之二杯、黑米适量、黑芝麻适量、适量水  
做法：将黑豆黑米提前泡发，连同黑芝麻和黑米加入豆浆机，启动机器，打好即可。  
功效：黑色入肾，这款黑豆豆浆，能补肾益气，对产后虚弱的身体大有补益作用。  
    
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c、银耳枸杞粥  
食材：银耳、粳米、枸杞、冰糖、水  
做法：将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状；将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖和枸杞稍加炖煮即成。  
功效：滋阴润燥生津止渴，产后常吃还能让皮肤更好。  
   
  

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