三、益精固肾 ， 安胎更养胎  
  “肾藏精 ， 主发育” ， 孕妈肾的好坏 ， 决定胎儿的发育状况 ， 肾精足 ， 胎气稳 。另外 ， 肾脏是人体排出代谢废物 ， 过滤血液 ， 调节体液平衡的重要器官 。准妈妈肾好 ， 可以提供给胎儿“优化”的营养 。那么 ， 在怀孕期间 ， 准妈妈应该如何益精固肾呢？  
  多吃养肾食物  
  孕妈在怀孕期间可多吃补肾的食物 ， 比如枸杞子、山药、莲子、栗子、干贝、黑芝麻、核桃等 ， 这些食物具有补肾养肝、益精明目、养心固肾的作用 。  
  多喝水  
  肾脏负责代谢人体生理活动所产生的废物 ， 调节水分和电解质的平衡 ， 在进行这些功能时 ， 需要足够的水分来辅助 。因而孕妈在怀孕期间要多喝水 。  
  控制食盐分量  
  人体盐分95%是由肾脏代谢掉 ， 怀孕期间 ， 孕妈盐分吸收过多 ， 肾脏的负担会被迫加重 ， 导致肾脏功能减退 。因而 ， 准妈妈在怀孕期间要控制盐分摄入的分量 。  
  小编有话说：在怀孕期间 ， 孕妈不要以为一味地补充营养就是为胎宝宝好 ， 准妈妈在孕期调养好自己的身体 ， 增强母体体质 ， 给胎儿一个良好的成长环境更重要 。“母安则子安 ， 母弱则子弱” ， 由此可见 ， 在怀孕期间 ， 孕妈调养好自己的身体有多么重要 。妈妈底子好 ， 宝宝自然就好！  

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