青春期（13-18岁）
青春期是孩子身高又一快速增长期，女生在整个青春期身高可以增长20-25厘米，男孩的青春期相对女生较长，整个青春期增长25-30厘米 。利用好可以实现身高的完美逆袭，家长要尤其重视 。
运动处方：这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，推荐打篮球、打羽毛球等球类运动和跳绳，时间每天半小时到40分钟 。
营养处方：进入青春期，要加强营养，多给孩子补充牛羊肉、鱼虾等优质蛋白质 。
睡眠处方：青春期孩子面临巨大的学习压力，但仍要争取在10点前入睡 。可以改变熬夜的习惯，早睡早起，将一部分课业留在早上完成 。每天保证8个小时睡眠时间 。
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