朋友圈|吐血整理最全孕期知识！孕早期+孕中期+孕晚期，秒杀朋友圈不靠谱内容( 二 ) 叶酸|胎儿|孕晚期|孕期

孕吐到2个半月，一直靠水果牛奶吊着，一天只差时时刻刻抱着垃圾桶，胃剧痛，烧心，不知道那时候是怎么过的，每天过的怀疑人生。
分享几个我这个过来人缓解孕吐的经验：
贴姜片，这个是最火的方法，切两片姜片贴在手掌下面距离三个手指的位置，用纱布缠到手腕上就可以了，可以一试，我第一次还是有所缓和的。


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严重的话，可以服用维生素B6，每次吃上25mg，有助于缓解孕吐。保持空气新鲜，尽量避免有不良气味的环境，家里的香薰、精油建议弃置。也可以喝柠檬水、闻柠檬来缓解孕吐。4、营养补剂怎么吃？
孕期营养不足，靠食补又太慢的话，就需要吃营养补剂。
从孕1月到孕10月，补充的营养也不同。



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说几个比较重要的：

补叶酸

叶酸的作用，主要防止宝宝畸形，预防贫血、早产，其实还是挺重要的。
中国居民膳食指南2016年，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每月补充叶酸400ug叶酸，并持续整个孕期。
可以直接吃社区医院发的叶酸片，也可以自行购买一些品牌的叶酸片。

补铁剂

我是在孕前查出营养不足，有些贫血，食补又很慢，这时候就需要借助补铁剂的帮忙了。
一般来说，孕期血清铁蛋白浓度正常范围在33-55μg/L，血清铁蛋白浓度<20μg/L 诊断铁缺乏。
至于补铁剂的吃法和用量还是要遵医嘱的。
建议参考以下标准：

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?补DHA
孕妇是要补DHA，这是毋庸置疑的。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，对胎儿的大脑和视力发育起着重要的作用。
中国营养学会的中国居民膳食指南一书中建议孕妇每日DHA摄入量不低于200mg就可以满足胎儿的需求。
关于孕期营养补剂这块儿，每个人的情况不同，对于是否需要补充营养因人而异，最好还是问专业医生。
二、孕中期孕中期相比孕早期和孕晚期，胎儿状态稳定，这时候孕妈有充足的时间关注自身健康状况。这时候可以多做一些身体和皮肤的护理及体重，有利于后期生产，以及产后恢复。
最常见的我列了下面5点：
1、怎么吃“长胎不长肉”？
体重是孕期的一大难关！疼的教训告诉大家，别吃太胖，否则生的时候，胎儿过大，不好生的！
体重越重，还容易患有妊娠糖尿病和高血压等疾病，不利于胎儿生长发育。孕妇体重越重，对自己本身而言，也是不利于产后的修复的。
幸好我家里没长辈让我死命的吃，一切听自己随心安排，科学得来就对了。
最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

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具体怎么吃才能长胎不长肉呢？
我的孕期饮食规律：
少食多餐。每天一定要多吃绿叶蔬菜（茼蒿、芹菜、芦笋等这种纤维素高的蔬菜治便秘超有效），每周都要吃鱼类海鲜类食物补充DHA，每天要多吃蛋白质高的肉类，比如牛肉，比如纯瘦肉，比如鸡蛋，每周吃一些肝脏类也能补血。可以多吃海参，燕窝这样只长胎不长肉的补品。要少吃主食，不要只吃白米饭，主食多以杂粮饭（白米饭混杂粮，推荐藜麦）为主不容易升糖也不容易长胖，主食不宜以粥为主。总之不要吃太精细的粮食！少油少盐可以防水肿。要少吃含糖量高的点心和奶茶等……要少吃水果！！孕期食谱：

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