此外，孩子越小，寒凉的食物越要少吃。雪梨、香蕉、西瓜、火龙果、山竹、 奇异果、 草莓、 西红柿、 胡萝卜、白萝卜、马蹄、白菜、生菜、油麦菜、菠菜、螃蟹等食物，吃多了对脾胃有损伤。最好改成平性食物，如苹果、橙、榴梿、龙眼、荔枝、水蜜桃、樱桃、葡萄、杨梅、西梅、红枣、青枣、花椰菜、芥蓝、洋葱、大蒜、白瓜、节瓜、南瓜等，猪肉、牛肉、鱼、虾也比较合适。  
三忌：晚上吃东西  
半岁以前的婴儿，一天睡眠时间要十几到二十个小时。 为了保证营养，什么时候醒来就什么时候吃，深更半夜喂奶很正常。可到了半岁以后，孩子白天清醒、活动的时间越来越多，生活作息也越来越正常，如果晚上还给他们吃东西，脾胃就得不到休息，也会导致脾胃虚弱。  
不少孩子因为偏食、挑食或者吃东西的习惯不好，家长总要在晚上给他们加餐，睡前还得喝牛奶，这种做法在 1 岁以后是很不恰当的。白天只要孩子是清醒或在运动状态，就可以少吃多餐，但一顿饭不要吃吃停停，拉得时间太长会影响消化。晚饭后则要少吃或不吃，即使晚上要加餐，也要提早在睡前 1 小时吃完。  
四忌：生病赶紧补营养  
俗话有“虚不受补”。其实，虚应该受得了补，之所以“虚不受补”是因为补得不是时候。所以，孩子在脾胃调理好、身体健康的状态下进补才适合，脾胃差时进补反而更损伤脾胃、病情不轻反重。如果孩子生病导致身体很虚弱，应先咨询医生，辨证治疗。等到身体康复了，再用芡实、干山药、白术、核桃、板栗、虫草花、五指毛桃、冬虫草、龙眼肉、红枣等煲瘦肉、鸡或鱼汤。让孩子适当喝一些汤水， 吃点汤渣， 可以起到调理脾胃、恢复体力、增强体质的作用。  
秋季健脾食谱推荐  
  
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一，红枣莲子粥  
原料：大枣15克，莲子15克，糯米100克。  
做法：  
1、大枣、莲子都用温水浸泡1个小时左右。  
2、糯米下锅，大火煮开后改小火。  
3、糯米7成熟时加入大枣、莲子，小火慢炖至糯米熟时即可。  
二，木瓜莲子煲鲫鱼  
原料：木瓜半个(250克)，莲子20克，鲫鱼1条(250克)，食盐适量。  
做法：  
1、先把鲫鱼洗净、宰净去肠脏，用慢火稍煎至微黄。  
2、莲子去芯洗净，用清水漫泡片刻。  
3、木瓜洗净后去皮，切成块状，然后与鲫鱼和莲子一起放入瓦煲或砂锅内，加入清水适量。  
4、先用大火煲沸后，改用文火煲至2个小时，调入适量食盐即可。  
三，小米香菇粥  
原料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。  
做法：  
1、小米，淘洗干净;香菇，择洗干净，切成小块或碎末。  
2、鸡内金，洗净。  
3、锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金，用文火煮成粥，取其汤液，再与香菇同煮至熟烂，分次饮用。  
四，牛肚粥  
原料：牛肚50克，糯米100克，青豆25克，葱、姜末、精盐、胡椒面各少许，清水适量。  
做法：  
1、将牛肚剖开冲洗，再用食盐揉搓后漂洗干净。  
2、粳米淘洗干净。  
3、取锅放入清水、牛肚和葱、姜末，煮至牛肚熟烂后捞出，过凉后切成丝。  
4、取煮牛肚原锅，撇去浮沫，加入糯米、青豆，煮至粥成，再加入肚丝、精盐，撒上胡椒面即可。  
【孩子|孩子秋季脾胃不好怎么补 秋季健脾方法】
  

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