菊花粥  
菊花60克、米100克 。先将菊花煎汤 。再同米煮成粥 。因其具有散风热、清时火、明目等功效 。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效 。同时对心血管疾病也有较好防治作用 。  
胡萝卜粥  
取新鲜胡萝卜切碎 。同粳米共煮 。能健胃、补脾 。助消化 。将胡萝卜用素油煸炒 。加100克米和水煮粥 。因胡萝卜中含有胡萝卜素 。人体摄入后可转化为维生素A 。适于皮肤干燥、口唇干裂者食用 。  
木耳粥  
取木耳、粳米加冰糖同煮 。润肺生津 。滋阴养胃 。补脑强心 。  
莲子粥  
将莲子发涨后 。在水中用刷子将表皮擦去 。抽出莲心放清水煮烂 。再与粳米同煮食用 。具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功 。适用于脾虚食少 。腹虚带下、心烦失眠、健忘多梦 。  
小寒养生这些部位不宜冻  
1、腹部  
患有胃肠疾病的人 。要特别注意上腹部保暖 。以防引发胃痛或加重旧病 。下腹受凉对女性伤害大 。小寒时节最好不穿露肚皮的衣服 。  
2、腿脚  
腿脚是人体各部位中离心脏最远的地方 。所以人们常说“脚冷 。则冷全身” 。全身若冷 。病邪就有可能乘虚而入 。  
3、头部  
冬季不宜晨起洗头 。容易受风寒 。  
4、膝关节  
在阴冷、潮湿的天气着裙装 。腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状 。尤其是膝关节处 。久而久之 。会引起慢性风湿性关节炎 。  
5、脖子  
容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩 。不利于脑部供血 。  
适合小寒进补的温热食物  
蔬菜  
萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜 。  
谷类  
糯米、高粱 。  
豆类  
食用油：豆油、菜子油 。  
女性小寒养生多吃这物  
生活中 。女性是最应该给予关心、爱护的群体 。她们不仅仅要忙于自己的事业 。还要照顾好家庭 。其实在生活中 。有这么一种食物 。能帮助女性补血 。还能够延缓衰老 。下面就来认识一下这个神奇的食物 。  
女人应多吃海带  
海带可以说是生活中最常见的一种食物 。作为海藻类的食物 。吃海带对于健康好处是极多的 。不少人会说海带能够补充身体中的碘 。对于缺碘性的甲状腺肿大 。食用海带时 。也能缓解 。  
其实海带的功效远远不止于此 。海带不仅仅是一种营养价值很高的食物 。也是一种可以用来入药的药物 。并且 。海带中的营养价值非常丰富 。含有蛋白质、矿物质等营养物质 。还能够有效的降低血脂、降血糖、调节免疫力、抗凝血、抗肿瘤、排毒、抗氧化 。  
可以说吃海带的功效实在是太多了 。女性在食用海带的时候 。需要注意什么？通过海带的摄取能够给身体带来哪些意想不到的好处？  
上面说到了海带的一些功效 。下面就说说在生活中这些功效能够给人们带来哪些帮助 。  
吃海带能够补血  
可以说补血成了女性最为关心的话题 。毕竟每个月女性生理期是容易造成血液流失增多 。如何补血显得非常重要 。在一项调查中显明 。处于十八到三十岁的女性是身体生理机能成熟的时期 。这个时候有超过六成的女性会出现贫血症状 。如何补血成了很多人关心的话题 。补铁是很多人想到的最有效的方式 。  
通过补铁能够有效的缓解女性缺铁性贫血症 。在生活中不少女性会食用红枣、黑木耳等物质来补血 。而食用海带也是能够有效的补血 。  
在海带中有大量的铁元素 。吃进身体能够补充身体的血液 。同时 。吃海带还能够降血压 。对于血压的稳定有非常大的帮助 。这是因为在海带中有钾元素 。钾元素能够有效的帮助身体降低血压 。因此 。在生活中不妨通过食用海带补充身体身体的血液 。

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