第一1  
先呈俯卧撑状双手支撑，肩膀保持在手肘的上方，注意腹部的收紧 。  
  

  
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第二2  
注意将身体的力量平均分布在前臂和脚尖两处，一定要平衡分布，单纯地将力量分布在任意一处都是不正确的 。  
  
  
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第三3  
将注意力集中在腰腹部，如果出现塌腰情况就停止支撑 。  
【有效瘦肚子的运动之平板支撑】   
  
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第四4  
在支撑的全部过程中注意保持身体挺直，保持深呼吸状态 。  
  
  
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