每天跑步10分钟1  
这个是减肥的常见误区 。跑步只有长时间的锻炼才能瘦身 。如果你想要达到减脂的目的，就要跑40分钟以上 。因为在前期人体消耗的是糖原，当糖原消耗完之后，就开始脂肪的消耗 。而且，如果你短时间的有爆发力的跑步的话，不仅不能瘦身，还有可能增肥 。这就是为什么短跑运动员的腿型一般较粗，而长跑运动员的体型较消瘦，而且腿较细长的原因 。  
  

  
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只要出汗就燃脂2  
这里要普及的是：出汗是身体调节温度的一种生理现象，只要温度升高就会表现出来 。只不过人体在运动的时候，身体会发热，就会导致流汗的现象，使人误以为是在燃脂 。  
  
  
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每天吃水果就能瘦 【女同胞们注意了：夏季减肥四个误区让你越减越肥】3  
如果你是这么想的，那就大粗特错了 。许多水果如西瓜、葡萄等都含有大量的糖分，吃多了同样会发胖 。况且，每天吃水果，身体的蛋白质等营养成分大量流失，会造成面色发黄，月经暂停等不良症状 。  
  
  
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多吃辣椒就瘦4  
吃完辣椒常常会使人感觉浑身充满力量，新陈代谢好像也加快不少 。其实，这只是辣椒迷惑你的手段，辛辣食物的作用并非如想象的那么大 。而且，常吃辣椒还会造成胃部不适、皮肤粗糙等等状况 。  
  
  
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这些误区你也曾经拥有吗？现在知道还不算晚，其实，我们减肥最需要做的就是有氧运动，多联系瑜伽就是一种不错的选择 。  

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