3、苹果粥  
做法：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥 。  
功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。  
提醒：孕妇孕期饮食的五大误区观念：  
误区一：主食没营养尽量少吃 。  
主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖 。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量 。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体 。  
误区二：体重增加没关系，产后再减肥 。  
这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症 。  
误区三：营养多总比少强  
很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤；而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素 。  
误区四：孕期补钙，多多益善 。  
准妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妇孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补，这样就适得其反了 。超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用 。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂 。  
误区五：维生素补充要早，多点没关系 。  
孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素A在早期摄入过量有致畸作用，维生素C超大量可导致流产 。所以，应从孕中期开始补充维生素制剂，提倡优先选择食物补充 。  

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