冬季暖月子食补的5大秘诀  
“暖月子”食补第1计： 补气补血为主  
补气补血为主，来保暖身体收缩子宫 。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛 。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。  
“暖月子”食补第2计： 多补充维生素  
多吃含烟酸的食物和b族维生素 。维生素b2是平衡人体耗氧量的重要物质 。维生素a，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用 。维生素e 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环 。花生、芝麻富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力 。  
“暖月子”食补第3计： 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物  
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效 。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素e，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效 。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处 。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效 。  
“暖月子”食补第4计： 多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物  
可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤 。鲢鱼适用于胃寒疼痛 。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用 。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效 。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分 。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效 。  
“暖月子”食补第5计： 多吃富含铁的食物  
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因 。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等 。多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收 。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能拥有平安度过完美“冬月子”！  

• 烤箱|如何用烤箱烤红薯 烤红薯注意事项
• 糖尿病常见的用药误区有哪些 胆固醇有点高要注意什么
• 转氨酶升高需要注意什么 前列腺增生可以跑步吗
• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 宝宝感冒了的话可以煮鸡蛋吃嘛 感冒期间饮食吃什么好
• 健康养生方面应注意些什么 秋季起居应遵循的原则是
• 和领导吃饭谁付钱 请女孩子吃饭注意事项
• 家属得了糖尿病在饮食生活各方面有什么需要注意的 糖尿病禁食什么东西
• 人们应该学习中医养生知识吗 中医饮食养生保健知识
• 胆囊炎胆结石胆囊息肉 胆囊息肉生活中应该注意什么