第二，一定要吃足够量的蔬菜水果 。准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用 。  
  第三，不要吃过咸的食物 。发生水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重 。  
  第四，少吃或不吃难消化和易胀气的食物，比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿 。再告诉准妈妈一个小细节，在发生水肿时，准爸爸也可以帮助按摩，这样既可以通过按摩预防和消除水肿有同时也可以增加双方的感情 。但是准爸爸要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏 。  
  【孕妇去肿食谱】  
  冬瓜  
  夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季，可以多多吃哦，它们含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，能减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻浮肿有很好的效果 。  
  酒酿汤圆  
  酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，有益气、活血、散结、消肿的作用 。把这个当早餐，会使钠盐摄入降到最低，有效预防浮肿 。  
  鲤鱼红豆汤  
【孕晚期水肿加重 这些妙招可以缓解】  鲤鱼含丰富的优质蛋白，人体消化吸收率高达96%，提供必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D 。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的作用 。赤小豆含有较多的皂角甙，刺激肠道，有良好的利尿作用 。  

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