怀孕22周的营养需求和注意事项

怀孕22周是怀孕六个月的第二周，这个时候，你的行动已经有些迟缓和笨重，所以在日常生活中要注意安全，以防出现意外。尼玛，怀孕22周的营养有哪些要求呢？
一、怀孕22周营养需求
这个阶段你感到身体舒服了许多，相对而言现在是整个孕期里最为轻松的时候。食欲也不错，不过，你的身体能更有效地从食物中吸收营养，因此与往常相比，你不必吃得太多，保证蔬菜、水果、面包、坚果、果实的供应。
尽管你的食物很多样，但你也要注意不要让自己的心血白费。比如说，吃东西的同时喝茶会减少你的身体从食物中吸收的铁的数量。这是因为茶中含有丹宁酸，阻碍对铁的吸收。吃饭以后，喝茶以前，至少要留出30分钟的间隔。
肚子还不是很大，早孕反应已经消失，尽可以充分享受一下这个时期的轻松。
接下来，小编再来介绍怀孕22周的注意事项。
二、怀孕22周注意事项
1、为了防止出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激症，应格外注意下身的保暖了，特别是寒冷时节。
2、贴身内裤应挑选保暖效果好的覆盖式内裤（裤腰能覆盖肚脐及下部分），或者选用腹带，既能保温，又能从下腹轻轻托起增大的腹部，使身体稳定性增加。
3、可以选择这个时间为自己和未来的宝宝采购一些必需的用品，比如婴儿车、婴儿床。
【怀孕22周的营养需求和注意事项】4、孕妈妈明智地选择运动是很重要的，因为此时孕妇身怀六甲，无法再像过去那样，想做什么运动就做什么。
以上介绍了怀孕22周的营养需求和注意事项，希望对你有所帮助。

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