d、推下肢：俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。  
这些按摩方法，需要队友或者其他人的帮忙；平常我们尽量不要提重物或者久坐，多活动一下腰部，对腰部肌肉的恢复很有好处。  
【月子|为什么生完宝宝后会腰痛 产后腰疼怎么按摩】   

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