立夏 。是夏季的是第一个节气 。这意味着夏天已经真正的到来了 。那么立夏我们该如何养生呢？立夏有哪些习俗呢？下面和小编一起去了解一下吧！  
立夏的习俗有很多 。不同地方的习俗也是不同的 。那么他们都有哪些习俗呢？这些习俗可以养生吗？  
吃个蛋：鸭蛋能解心火旺  
在民间 。有“立夏吃蛋 。石头踩烂”的说法 。意思是立夏吃蛋 。人就会劲头足 。北京朝阳医院原副院长沈雁英教授认为 。从现代营养学的角度来看 。有一定的科学道理 。鸡蛋相当于一个“微型营养库” 。是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物 。夏天人们由于大量出汗 。体力消耗大 。容易疲乏 。食欲减退 。这时吃上一个鸡蛋 。可以快速补充体力 。还可以提高自身的抗病能力 。对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的 。  
江苏省中医院营养科汪燕营养师认为 。夏天易出现心火旺 。可以选择吃点鸭蛋来缓解 。鸭蛋偏凉性且带点腥味 。不但可以去心火 。还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐 。恢复体力 。  
多尝新：各色蔬果营养全  
在立夏的时候很多的城市都有饮食的习惯 。有吃鸡蛋的 。有喝粥的 。各种各样 。  
在我国苏州等地还有“立夏见三新”的说法 。这里的“三新”主要指的是樱桃、青梅和麦子 。“其实 。除了樱桃、青梅和麦子 。各种各样的蔬果都应该多吃点 。”沈雁英教授说 。营养学界有句话认为 。“每天五蔬果 。你的生命是彩色的” 。吃多种颜色的蔬菜水果 。所摄取的营养更为均衡 。另外 。新鲜蔬果中还含有丰富的维生素和膳食纤维 。维生素C可以提高机体免疫能力 。同时也有美白 。抗紫外线 。防止晒黑的作用 。而膳食纤维则可以促进肠道蠕动 。缓解便秘 。  
【立夏养生 这样的养生你必须会】常喝茶：清热解暑水分足  
我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗 。沈雁英教授说 。夏天酷暑炎热 。经常喝茶 。尤其是偏凉性的绿茶 。可以让暑气顿消 。起到清热解暑、利尿排毒的作用 。另外 。夏季气温高 。人体丢失的水分多 。常喝茶可以及时补充水分 。  
不过 。沈雁英教授提醒 。茶叶中含有的茶碱是一种中枢神经的兴奋剂 。夏天喝茶消暑的同时也要注意避免出现“醉茶”的现象 。不喝浓茶 。不空腹喝茶、不大量喝茶 。如果出现“醉茶” 。可及时吃点东西 。喝点白开水来缓解 。  
立夏养生增减同步  
立夏的到来意味着天气炎热 。雨水开始增多 。所以从现在起就要做好疾病预防以及养生的工作 。  
立夏到来 。意味着炎热的夏季拉开序幕 。气温渐升 。日光渐燥 。身体各脏器也随之发生不小的变化 。南京市中西医结合医院中医科主任王东旭指出 。作为暮春与盛夏的过渡期 。立夏前后要格外注意做好各脏器的调养 。为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础 。  
养心神——增静减怒  
自然界的四时阴阳消长变化 。与人体五脏功能活动相互通应 。夏与心相通 。心阳在夏季最为旺盛 。功能最强 。立夏后的高温容易引起情绪焦躁 。导致心火过旺 。引发各种疾病 。特别是老年人 。受情绪起伏及气候外感因素的影响 。发生心律失常、血压升高的情况并不少见 。因此 。立夏后养心是第一要务 。养心要做到“戒躁戒怒” 。静养身心 。保持内心安静、情志开怀 。以降心火 。  
调胃气——增稀减肉  
立夏后常因气候燥热而食欲不振 。其实这是因为湿热蕴积在内 。肠胃缺乏运化动力的反映 。调养胃气 。让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足 。才更有利于食物的消化与吸收 。胃喜潮湿 。因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法 。早晚喝些大米或薏米粥 。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜 。这样既有助于生津止渴 。还能帮助滋养胃阳 。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石” 。在保证每日所需的基本蛋白质以外 。最好减少肉类的摄入 。

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