【惊蛰养生 山药紫薯粥滋补强肾】护脾胃  
惊蛰时节在饮食上应适当食用辛温升散的食品 。如麦、枣、豉等 。而生冷黏杂之物则应少食 。以免伤害脾胃 。如形体肥胖 。肌肉松弛 。嗜食肥甘痰湿的人 。饮食应该多吃健脾利湿 。化痰祛湿的食物 。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品 。且每餐不宜过饱 。应长期坚持散步、慢跑、球类等活动 。增强体质 。  
另外 。春季万物复苏 。应早睡早起 。散步缓行 。可以使精神愉悦、身体健康 。起居上应着重防止风、寒、湿邪致病 。药养上应以甘缓益气、清轻疏肝或柔肝的药物为主 。如党参、枸杞子、蜂蜜、百合、山药、大枣、白芍、当归、葛根、柴胡、香附、菊花之类 。注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的 。做到早睡早起 。以助生阳之气升发 。通过运动可达到增强体质、提高人体的抗病能力 。  

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