孕妇补钙 ， 孕妇如何补钙呢？孕妇什么时候开始补钙最合适呢？下面就来了解一下孕妇最需要补钙的时间表 。  
孕早期（0-3月）  
此时是胚胎各组织器官形成时期 ， 对环境因素包括营养失调的影响甚高 ， 母亲的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要 。蛋白质日摄入量应不低于40-50克 ， 以保证基本的需要 。可吃一些易消化、干的食品 ， 如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等 ， 多进食水分丰富的蔬菜水果 ， 可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐 ， 可以减轻妊娠不适的感觉 。怀孕初期 ， 孕妇钙的需求量与正常人大致相同 ， 因此不需要特别补钙 。  
孕中期（4-6月）  
怀孕4个月以后 ， 孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克 。这时 ， 我们每天饮食中所含的钙量 ， 已经满足不了宝宝的生长需要 ， 因此其余所需的钙 ， 就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了 。这一时期孕妇妊娠反应基本消失 ， 食欲趋于好转 ， 胃口大增 ， 最好每周进食1-2次；每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜 ， 以获得更多的钙 ， 预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生 。因为胎儿进入了快速增长期 ， 骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持 ， 为了保证胎儿身长的正常增长 ， 必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化） ， 就一定要有足够的钙盐 。  
孕后期（7月以后）  
【孕期补钙保障母子健康 细数孕期补钙时间表】这一期是胎儿生长发育最迅速的时期 ， 钙每天要增加700毫克 ， 孕妇应多进食含钙丰富的食物 。这时的胎儿生长速度开始加快 ， 他需要钙 ， 而你每天饮食中的钙含量满足不了他的要求 ， 他就从你的身体里“抢” ， 所以孕妇就容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象 ， 这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配 。  

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