粒径|宝宝认不认生，决定了孩子的聪明程度，这可不是迷信孩子|中国人民

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呼吸小粒径负离子
规律作息如果你的孩子知道在午饭后或者读故事书之后总是要午睡的，那么他们就会知道接下来该做什么，一般也不会在这个时候闹别扭。在孩子的小世界里，他们可以控制的事情非常少，所以当他们知道接下来会发生什么事，并且能够自己掌握事情的发展，他们会很开心地接受。所以，如果你坚持每天在同一时间同一地点让孩子午睡，他们也会在规律中找到安慰。
带孩子做户外运动孩子早上起床后，可以带他到户外做一些运动，比如绕后院慢跑或者散步，这样可以消耗孩子的体力，让他们觉得需要休息。
孩子睡觉前应尽量安静、放松【粒径|宝宝认不认生，决定了孩子的聪明程度，这可不是迷信】像大人一样，孩子在睡觉之前需要先安静下来，因此在孩子睡午觉前应尽量营造安静的环境，让孩子感觉很放松。在孩子午睡之前，可以给他们讲故事、陪他们读书，还让孩子喝点温热的饮料或者放一些柔和的音乐。孩子睡前应尽量避免看电视，因为电视节目的刺激会阻碍孩子入睡。

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不要错过理想睡觉时机家长要注意观察孩子，当孩子出现以下迹象时，说明他累了，此时就是睡觉的最好时机：比较明显的迹象如打哈欠、揉眼睛，不太明显的迹象如变得安静、活动减缓等。一旦孩子过度疲劳，想要让孩子入睡将会变得更加困难。通常，对于很小婴儿，醒来后两小时左右是他们再次入睡的最佳时机，但每个孩子会有个体差异，有的孩子时间长短也会发生改变。注意观察你的孩子，在他昏昏欲睡但并没有过度疲劳时哄他入睡，孩子睡觉将会变得非常容易。
呼吸小粒径负离子国家重点图书《现代物理治疗学》中提到：小粒径负离子可通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统发生明显的生理变化，从有效增强大脑皮层的功能，对神经系统具有镇静作用，对提高睡眠质量有良好的作用。

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中国人民解放军总医院、北京医院、中日友好医院等一流医疗单位对失眠进行了共计3000例的临床应用，取得了良好的效果，总有效率达到96.8%；河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行了负离子介入改善并将研究成果刊发在《空气负离子的临床应用》中。研究结果显示，通过负离子改善287名失眠患者，痊愈：17例；显效：114例；减轻122例，睡眠较疗前增加；无效25例；有效率91%。
为了提高孩子的睡眠质量，家长一定要试试以上五点。孩子睡好了，成长发育会刚好，家长更安心。

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