少做煎炸食品 。  
【产后吃什么能塑身减肥？】如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油 。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，最好选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等 。  
炒菜时注意尽量不要时间过长 。  
以免水分流失 。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用 。  
注意控制做菜的用油量 。  
最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克 。No.17煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去 。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量 。  
不要拒吃马铃薯 。  
大家总以为它是发胖食品 。马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥效果 。  
只吃天然食品 。  
少选含人工合成剂以及加工的食品 。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯 。  
食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯 。  
可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量 。  
少吃甜食 。  
包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、食品派等，都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分 。  
有些食物虽然从表面上看并不含有糖分 。  
如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分 。  
  

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