秋分吃什么秋分时节吃这些水果好 _秋分

二十四节气中的秋分时节。这一天昼夜相等。气温明显有些降低。从今天开始气温就会逐渐的降低了。所以秋分养生很是关键。在饮食方面尤为重要。朋友们想知道秋分吃什么水果吗？下面就为大家介绍秋分吃什么。
秋分吃什么水果
葡萄
葡萄其色美、气香。鲜食酸甜可口。开胃消食。是人们很喜爱的一种水果。同时葡萄从表皮、果肉到种子。蕴含满满的养分。
不仅含有大量的葡萄糖、果糖外。还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质。其中多种多酚类化合物。
如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化。比维生素C高出18倍。保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性。修复紫外线伤害。
吃葡萄时需要注意的是。吃后不宜立即喝水。否则容易引发腹泻。此外。糖尿病人应忌吃葡萄。
柠檬
中医认为。柠檬味酸、微甘。性微寒。入肺、胃经。
而营养学认为。柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。
需要注意的是。柠檬因太酸而不适合直接食用。可以用来配菜、榨汁。
胃溃疡、胃酸分泌过多。患有龋齿者和糖尿病患者慎食。
荸荠
荸荠又叫马蹄。有“地下雪梨”的美誉。
荸荠性味甘寒。有清肺利咽、化湿祛痰等功效。对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。
除了生吃外。也可煮、炒、烧、煨。
【秋分吃什么秋分时节吃这些水果好】但荸荠不易消化。脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。
生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田。皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质。还可能有寄生虫。
梨
雪梨是寒性水果。有润燥降火之功效。
秋燥之时。吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗”的美誉。
秋季气候干燥。人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒。容易产生干咳少痰等不适。此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥。有益身体健康。
生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音嘶哑。以及便秘、尿赤等症状。
梨可以榨成梨汁。或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮熟饮用。对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺者具有补充津液、润肺滋阴润燥的功效。
甘蔗
甘蔗性有清热润燥。生津止渴。解毒透疹的功效。秋季阴虚肺燥导致咳嗽。吃点甘蔗最适合不过。
甘蔗浆汁甜美。为果中佳品。据分析。甘蔗的果汁约占70% 。其中糖含量可达17% 。因而有“糖水仓库”之誉。其所含的糖大部分是蔗糖。其次是葡萄糖和果糖。
除含糖外。还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及多种维生素。同时还含有多种氨基酸、有机酸等。多达30馀种。
这些物质除给人以甜美的享受外。还可增加人体能量及热量。近来研究发现。甘蔗渣中的多糖类还有抑制癌细胞和肉瘤的作用。
鲜枣
秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁。还含有非常多的维生素C 。
而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器。可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着。还可以改善皮肤色泽。
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味。提高免疫力的作用。
亦可防治高血压、骨质疏松和贫血。是老年人秋季的补养佳品。
山楂
山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类。也被称为降低血压和胆固醇的“小能手” 。中医认为。山楂味酸甘、性微温。能消食健胃、行气活血、止痢降压。

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