产后|坐月子怎么养成良好的生活习惯早晨如何做缓解产后便秘( 二 ) 营养_健康_饮食_哺乳期

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3、稀饭和豆浆换着吃，多点变化胃口好。豆浆也是适合夏天喝的饮品。为了保证充足的碳水化合物，可以在做豆浆时加点米，这样，对于胃口小的人来说，一杯米豆浆加一个鸡蛋也够了。胃口大的人，煮蛋器煮蛋时，顺便热两个馒头。
4、最后，再加一个水果，夏天早晨吃一个水果，既爽口，又能补充无机盐，一举两得。
早晨30分钟健身及注意
早晨活动可根据个人的特点和爱好选择一些适宜的项目，诸如慢跑、做操、打太极拳等，运动在时间上以30分钟左右为宜，早晨运动前要做好准备活动，以防止运动创伤。
由于早晨到气温较低的室外进行运动，衣服不要一下子穿得太少，以免引起感冒。刚到室外进行运动，衣服可适当穿厚一点。
待经过一段时间的活动，身体发热时再逐渐脱掉厚衣服进行运动。运动后如出汗太多，要及时擦干身上汗水，换上衣服，切不可在风里吹拂过久或站立于阴凉的地方时间过长，以防感冒着凉。
早晨刚刚运动完毕，要经过一定的休息后方可吃早餐，因为刚运动完毕就吃早餐，久而久之易引起肠胃不适、食欲不振等疾患。
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