文章插图  
  孕期食谱 西红柿奶香豌豆泥  
  原料：豌豆(煮)200克、西红柿3个、母乳或配方奶100毫升  
  做法：  
  步骤1：豌豆入锅煮熟 。  
【孕期食谱 西红柿奶香豌豆泥】  步骤2：稍凉后去皮备用 。  
  步骤3：豌豆用搅拌机搅拌成细腻的泥状 ， 倒入母乳或配方奶 。  
  步骤4：将豌豆泥装入裱花袋 ， 装上叶子花嘴 。  
  步骤5：番茄去掉四分之一 ， 用勺子挖空 。先将番茄盅填满 。然后挤出几片叶子 。最后再换个星形花嘴在中间挤上个小蒂即可 。  
  营养价值：  
  豌豆中富含人体所需的各种营养物质 ， 尤其是含有优质蛋白质 ， 可以提高机体的抗病能力和康复能力 。多吃豌豆可以保持大便通畅 ， 起到清洁大肠的作用 。豌豆淡煮常吃 ， 可以治疗气血虚弱 。西红柿可以健胃消食 ， 生津止渴 ， 润肠通便 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿(8个月以上) 儿童  

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