说到喝水，很多人认为睡前不能喝水会导致水肿 。但研究发现，睡前喝水有好有坏 。  
   01.改善情绪    缺水会对你的情绪产生负面影响，这可能会影响你的整体睡眠。  
     

  
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   研究发现，当他们增加饮水量时，液体摄入量低的人会增加积极的情绪、满足感和平静感 。  
   02.天然清洁    饮用水，特别是温水，是帮助身体排毒和改善消化的一种自然方式 。  
     
  
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   【睡前喝水真的好吗？】温水可以促进血液循环，帮助身体分解废物，增加汗液输出 。出汗会让你在晚上失去一些液体，但它也会去除多余的盐或毒素，并清洁皮肤细胞 。睡前喝温水可以让你在晚上保持水分，帮助身体消除不必要的毒素，缓解胃痛或痉挛 。  
   如果白水太平，可以考虑睡前喝柠檬水 。柠檬含有维生素C，可以帮助提高免疫系统、抵抗感染 。  
     
  
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   03：反方-睡前喝水有害    也有专家研究睡前喝水的危害，因为睡前喝水会增加晚上排尿的次数 。如果晚上不需要排尿，可以睡6到8个小时，睡前喝一两杯水会打破这么好的睡眠 。  
   睡眠不良会对你的心脏健康产生不利影响 。睡眠不足也会导致高血压、高胆固醇水平和体重增加……  
   04.专家建议每个人每天至少摄入2.5提高水分，去除食物中的水分，大约喝1.5升左右的水 。     
  
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   每个人每天至少摄入2.5提高水分，去除食物中的水分，大约喝1.5升左右的水 。  

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