蜂蜜1  
蜂蜜是蜜蜂酿制的蜜，味甘性平，其中含有大量的维生素、蛋白质、按技术奥、酵素等成分物质，其中维生素以及酵素，进入人体之后，可以帮助增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，是很适宜便秘人群食用的 。  
苹果2  
【便秘吃什么效果最好 便秘可以吃红薯吗】 苹果是蔷薇科苹果属植物，其中的维生素、纤维素、糖分以及钙、铁等成分物质是比较高的，其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内食物的消化代谢，并且促进体内毒素以及废物的排出，对于缓解人体便秘效果比较好 。  
柑橘3  
柑橘是芸香科柑橘属乔木，味甘酸性平，其中含有大量的维生素、纤维素、有机酸等成分物质，是很适宜便秘人群进行食用的，可以有效的促进肠胃蠕动，促进消化，缓解其便秘症状 。  
萝卜4  
萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，适量食用可以有效的促进肠胃蠕动，防止积食，因此生活中便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的 。  

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