1、每天吃一些新鲜的水果和蔬菜来获取维生素 。 尤其是维生素A和C对孩子的抵抗力有帮助 。   
2、各种肉制品和鸡蛋适量吃 ， 保证每餐都有优质蛋白质 ， 但是要避免每天吃大鱼大肉 。   
3、孩子常有消化不良、积食脾虚的问题 ， 夏季保护娃的脾胃 ， 多吃热食 ， 少吃寒凉食物 ， 从能量来源上保护脾胃 。 若孩子有腹胀、消化不良、食欲差等情况 ， 饭后喝麦芽红果饮 ， 针对孩子脾虚、积食不化 ， 里面含有9种温和的健脾成分来调理脾胃 。   
  
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4、脾虚儿童应避免蜂蜜、冰淇淋等食物 ， 少吃高糖食物 ， 避免出现腹泻、腹痛等问题 。   
5、多喝水 ， 尤其是夏天 ， 建议不要等孩子喊口渴的时候再给他们喝水 ， 何况还有那些不会用语言表达的小婴儿 ， 避免孩子缺水 。 6、孩子睡觉前不建议进食了 ， 吃得太饱容易消化不良和胃痛 ， 也会影响睡眠 。 7、人体有各种内分泌器官 ， 脑垂体分泌生长激素促进生长 。 其分泌高峰在夜间11:00至凌晨1:00或2:00 ， 所以孩子在这个时间段之前入睡 ， 对长高有好处 。 8、天气好的时候 ， 带孩子出去锻炼 ， 晒晒太阳 ， 经常锻炼可以增强脾胃功能 。   
  
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要想孩子长高个、身体壮、日常做好7点很关键  
【儿科医生科普：长得高的娃都知道这几个“长高加速器”，建议收藏】1.在孩子生长发育的阶段 ， 可以多吃：鸡蛋、黑豆、胡萝卜、沙丁鱼、各种肉类等等；可以补充孩子成长所需的营养物质 ， 比如蛋白质、钙、锌、维生素等 。 2.每日坚持运动1小时左右 ， 可以选择跳绳、打篮球、打羽毛球等 ， 有利于促进骨骼生长 ， 有利于增强孩子体质 。 3.生长激素分泌的最高值是在晚上22.00-凌晨02.00之间 ， 孩子在这时间段深入睡眠 ， 不仅有利于长个 ， 也有利于头脑发育 。   
  
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4.每天给孩子喝一杯牛奶 ， 可以促进钙质吸收 ， 帮助孩子长高 。 但要注意 ， 喝牛奶不要过量 ， 一天不要超过500ml ， 不然过度补钙 ， 会破坏体内的钙磷代谢 。 5.让孩子保持心情愉悦 ， 孩子在压力大、情绪低下的情况下 ， 是会抑制生长激素分泌的 。 平时家长尽量不要打骂孩子 ， 会影响孩子长高 。 6.重视给孩子补锌 ， 缺锌的孩子会有不爱吃饭、消化不良、发育比同龄人迟缓、不长个子不长肉的情况 。 可以在家中给孩子备些山药蛋白锌 ， 可以帮助补充成长所需的锌、硒元素 ， 提高孩子的食欲、营养吸收全面 ， 自然促进长个子 。   
  
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7.一日三餐的饮食尽量少油、少盐、少糖、少调料 ， 容易影响孩子的骨骼发育 ， 平时饮食尽量保持清淡营养 ， 保证营养均衡的摄入 ， 才有助于长高个 。   
综上所述 ， 大家可以发现在孩子成长过程中 ， 饮食的作用绝对不容忽视 。   

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