文章插图  
  橙汁菊花玉子豆腐  
  1.准备材料：日本豆腐3条、橙2个、柠檬半个、色拉油适量、白糖2茶匙  
【孕期食谱 橙汁菊花玉子豆腐】  2.步骤1：玉子豆腐去包装，一分为四，取中间两部分切成菊花刀（十字交叉），切好后摆入盘中 。  
  3.步骤2：将柠檬和橙榨成汁备用 。  
  4.步骤3：铁锅内下油烧至油温5成热时（冒泡），把切好菊花刀的豆腐放入油锅里 。  
  5.步骤4：炸至底部定型时，用筷子把菊花豆腐向外慢慢拨散，形成菊花状，把炸好的菊花豆腐放入碟中，摆好形状 。  
  6.步骤5：橙子去皮去白膜，用手捏碎，淋入柠檬汁拌匀备好，把橙汁放入锅内，撒入适量白糖 。煮至微起泡即可，然后把橙汁淋在菊花玉子豆腐上 。  
  烹饪小贴士  
  1、切菊花刀的时候，底下相连的部分留得越少，花朵就能越盛开 。  
  2、橙子一定要去白膜，要不然会发苦 。  
  3、橙汁也可以用西红柿汁代替 。  
  4、糖份可以按自己的口味调配 。  
  营养价值  
  橙子中含量丰富的维生素C，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇 。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益 。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 患上感冒咳嗽能喝橙汁吗 咳嗽可以喝果汁吗
• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 多喝水好还是少喝水好 糖尿病煲汤食谱
• 血糖高的人能不能吃桔子 血糖高吃什么菜最好食谱
• 李姐芝麻薄脆的做法 幼儿园食谱带克数
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 半流质食物一周菜谱 二人一周食谱
• 小孩发烧吃什么饮食好 儿童发烧食谱大全及做法
• 有哪些适合糖尿病人的食谱呢 血糖高营养餐食谱大全及做法