泡热水脚1用热水泡沫脚 ， 既缓解疲劳 ， 又有利于睡眠质量 ， 能够在8、9点的模样用热水泡沫脚 ， 泡类似二十分钟的模样 ， 全身发热 ， 略微流汗就行 ， 能够提升睡眠质量 ， 睡得变香 。
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听听音乐2【高考焦虑不安睡不着该怎么办 7个方法让你睡得好】 今年高考前一晚假如一直睡不着 ， 能够听一些曲子 ， 留意在选曲上应以轻轻松松轻快为宜 ， 轻缓舒服音乐有益于放松 ， 推动入眠 ， 千万别挑选这些狂歌劲曲 ， 反倒会危害睡眠质量 。
看一下闲书3睡不着能够随便看闲书 ， 书本以解闷读本杂志期刊画刊为好 ， 别看些会令人兴奋的著作 ， 不然会刺激性大脑皮质 ， 越来越更激动 。
喝一杯温牛乳4牛乳含有色氨酸在身体可转换为一种称为“血清素”的化学物质 ， 血清素能功效于神经系统 ， 让人觉得平静和放松 ， 推动心态的平稳 ， 另外 ， 色氨酸和血清素能推动“睡眠质量因素”褪黑色素的生成 ， 进而有益于提升睡眠质量 ， 因此 ， 临考睡不着觉何不喝一杯温牛乳 ， 不必过多 ， 小半杯就行 ， 以防入睡后尿频尿多 。
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