宝宝睡觉日夜颠倒，要怎么调整宝宝的睡眠习惯？

宝宝在妈妈肚子里的时候想睡就睡，想起来玩就玩，可是出生之后宝宝白天睡觉不起，晚上久久不睡，这种日夜颠倒的的生活其实对宝宝是有很大危害的。好多宝宝都有日夜颠倒的情况，白天睡意不断，而到了夜里却非常有精神，久久不肯睡去。这可把爸爸妈妈折腾的够累，作为父母会心甘情愿的陪宝宝过这种无节奏的生活，心里也会很希望自己的宝宝不要再这样日夜颠倒了。或许好多爸爸妈妈还不知道，日夜颠倒的生活对宝宝危害真的很大。
【宝宝睡觉日夜颠倒，要怎么调整宝宝的睡眠习惯？】宝宝的身高除了与年龄、营养、锻炼诸多因素有关外，还与多种生长激素的分泌有关系。若激素分泌过少，便很有可能造成身材矮小。之所以说身高与睡眠有关系，是因为一般在22点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰时间。若宝宝睡得太晚，很有可能会影响到宝宝长身高。

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其实新生儿有日夜颠倒的现象，是因为宝宝在妈妈的肚子里是不分昼夜的，出生以后需要适应父母的生活节奏。如果家长想改变孩子日夜颠倒的习惯，也是有方法可循的：
1、让宝宝将日夜区别清楚
白天可以带宝宝出门走走，让他尽情沐浴充足的阳光，呼吸一下自由的气息。在室内不要刻意挡避明亮的光线，也不必刻意降低声音。当宝宝睡醒了，多逗一逗宝宝，让他兴奋起来。到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。
2、限制宝宝白天的睡觉时间
很多人认为不让宝宝白天睡觉，夜里宝宝就能安安静静睡个好觉，其实这样会适得其反。将宝宝睡觉时间控制在3—4小时，适当的延长宝宝白天玩的时间，这样白天睡得少，晚上自然就睡得多了。

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3、下午五六点后，不要让宝宝再睡觉
当宝宝午觉醒来，可以多逗他，和他多玩会。尽量让房间光线明亮些，并保证房间里一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。每天在宝宝睡前做同样的事情，比如给他喂奶、洗澡等，给宝宝固定的睡眠暗示。慢慢的，宝宝就形成了按时睡觉的习惯。
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睡觉习惯需要一段时间来养成，不要强制宝宝睡觉。其实小宝宝白天睡得久是一件好事，说明宝宝睡眠状态很好。要改变宝宝日夜颠倒的毛病也需要一个过程的，新手爸妈要对宝宝有充足的耐心，有耐心、懂方法，这样的爸爸妈妈肯定会让自己的宝宝养成好的睡眠习惯！

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