文章插图  
  孕妇食谱一：  
三鲜冬瓜汤  
  材料：  
淡菜30克，水发海带100克，冬瓜500克，料酒、盐、味精、葱、姜适量  
  做法：  
  1.淡菜用温水泡软，洗净，去杂质 。放锅内，加少许水、料酒、葱丝、姜片，用中火煮至酥烂 。  
  2.海带切成菱形块，冬瓜去皮去籽，切成块 。  
【怀孕后吃什么好 推荐三款优生食谱】  3.锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下，加入开水，用中火煮30分钟，再放入淡菜及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可 。  
  功效：这款食谱含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、碘等微量元素 。  
  孕妇食谱二：什锦果汁  
  材料：苹果、梨子、草莓或者杏、玉米粉、桂皮、冰糖适量  
  做法：  
  1.苹果、梨子洗净去皮，切成小橘瓣形状，分开放置待用 。草莓洗净切开 。  
  2.锅内加水，放冰糖、桂皮煮沸，再放入切好的梨子煮10分钟，再放苹果和草莓煮沸后，用玉米粉调稠度，凉后放入冰箱冰镇即可 。  
  功效：此菜富含多种维生素和微量元素 。  
  孕妇食谱三：金玉满堂  
  材料：玉米粒罐头2罐，虾仁50克，红腰豆25克，青豆15克，色拉油、精盐、味精、糖、水、淀粉各适量  
  做法：  
  1.玉米粒同虾仁、青豆、红腰豆均焯水 。  
  2.净锅加底油，把原料放入锅中，加入调味料翻炒，勾芡、淋明油出锅即可 。  
  功效：具有补肾健脾的作用 。  

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