来月经便秘怎么办 5种饮食妙招来改善 _来月经便秘怎么办5种饮食妙招

吃小把干果1生理期有严重便秘的女性也不用过度担忧，根据对一些生活方式的调节，是能够协助大便的。何不在生理期每日吃小把干果，丰富多彩的维生素b2和E、蛋白、脂肪酸、a亚麻酸，能够提升肠道中的肠道益生菌的总数，具备不错的促进消化的实际效果，并且一些营养元素还能有利于月经身体排毒。

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适量吃些粗粮2粗粮中带有很多的膳食纤维素和维生素b21 ，而这对医治经期便秘有很好的协助。例如地瓜，小红豆，马铃薯，淮山药，苞米，大豆，黑豆这些粗粮，能够扩大排泄物容积，推动胃肠功能，具有治疗便秘的功效，并且，小红豆具备补血补气实际效果，淮山药能够护肾，大豆则能够调整女性女性激素，对经期保养实际效果非常好。
多吃蔬菜和新鲜水果3【来月经便秘怎么办 5种饮食妙招来改善】蔬菜水果和新鲜水果中，不但能够很多的水份，能够填补肠道中被黄体生成素消化吸收走水份外，其带有的甲基纤维素，又可推动胃肠功能，合理医治经期便秘。此外，也要适量饮水，确保肠道含不量充足，才可以更强的润肠润肠。
适量喝些蜂蜜柠檬水4纯蜂蜜对肠道有润化功效，假如经期便秘十分比较严重，能够在清晨醒来后空肚喝下一杯温的蜂蜜柠檬水，来协助大便，此外，还能够适量吃些香蕉， iPhone ，柑桔等来变软排便，但留意一定要吃烂熟的香蕉，由于未熟的香蕉有收敛性功效，反倒会加剧严重便秘。

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